Để giảm cân thì có rất nhiều biện pháp khác nhau như: Ăn kiêng, Tập luyện, Uống thuốc ... Những các chị em vẫn chưa biết nên lựa chọn phương pháp nào để giảm mỡ hợp lý trong các phương pháp giảm cân hiện nay.
Dưới đây showbizviet sẽ chia sẻ đế các bạn đọc cách giảm mỡ hiệu quả giúp các bạn xua tan lỗi lo béo phì2 Bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả tốt
1. Ngồi xổm
Đứng thẳng, hai chân đưa rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng về phía trước. Hai tay nắm chặt đưa thẳng trước ngực
Thực hiện:
Giữ nguyên tư thế tay, hít vào, co chân ngồi xổm thấp xuống về mặt phẳng ghế, nhưng mông không chạm ghế.
Giữ tư thế ngồi xổm 2-3s.
Từ từ nâng người về vị trí ban đầu đồng thời thở ra.
Thực hiện động tác 20 lần
2. Co chân
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay chống trên mặt phẳng phía sau mông
Từ từ nâng hai chân thẳng, song song với mặt phẳng ghế, người hơi ngả về phía sau (lưng có thể hơi tựa vào ghế)
Thực hiện:
Bước 1: Hít vào , cong đầu gối, đưa chân về sát thân người bằng cách dùng lực ở cơ bụng, lưng và tay
Bước 2: Thở ra, trở lại tư thế thẳng hai chân về trước mặt
Thực hiện động tác này 15 lần
Xem thêm: Nên an gi de giam can
Cà rốt luộc giúp giảm cân
Công thức rất đơn giản: bạn chuẩn bị 1-2 củ cà rốt đem rửa sạch, thái miếng và luộc đến khi cà rốt mềm là được. Bạn nên ăn cà rốt luộc vào bữa sáng và ăn kèm vào bữa trưa và tối đến khi đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ máu như mong muốn.
EmoticonEmoticon